KOLESTEROL ???

share dari link fb ~Rahsia Perut Menawan

KOLESTEROL ???

Kolesterol menjadi satu bahan yang merbahaya apabila kita makan berterusan makanan berasaskan daging dan lemak.

Rahsia 10 Jenis Makanan Anti Kolesterol.

Mari kita semak apakah 10 jenis makanan ini menjadi kegemaran anda atau tidak. Ini kerana jika ia menjadi rutin pengambilan seharian, anda mungkin tidak mengalami masalah kolesterol. Tetapi sekiranya anda tidak menyukainya maka pertimbangkan dimasa akan datang bahawa ia akan tetap menjadi sajian seharian untuk anda demi mengawal kolesterol itu.
1. Kacang soya – disediakan tak kira dalam apa bentuk pun seperti minuman susu soya, menjadi pelengkap masakan gulai, taufufah, taufu, tempe dan sebagainya.
2. Kuaci – disediakan samada dalam bentuk snek atau kuih.
3. Buah Kering – buah-buah yang telah di proses dan dikeringkan seperti dari jenis limau.
4. Epal – diproses menjadi jus atau dimakan begitu saja.
5. Ikan Tuna – atau apa-apa ikan laut dalam yang kaya omega-3 dan asid lemak.
6. Kacang Tanah – mengandungi vitamin E.
7. Mangga – mengandungi vitamin C dan di hidangkan samada dalam bentuk jus atau dimakan begitu saja.
8. Kismis – mampu mengurangkan kolesterol sebanyak 8% dengan setiap pengambilan 400 kalori kismis setiap hari.
9. Oat – penyerap utama kolesterol didalam darah.
10. Jambu batu – mampu menurunkan sehingga 18.8% kolesterol dengan pengambilan 400gm sehari